A/ GIỮ DÁNG

 1. Dùng rau quả đông lạnh thay cho đồ đóng hộp

Đường và chất bảo quản được thêm vào các loại rau quả đóng hộp sẽ loại bỏ vitamin thiết yếu vốn có. Ngược lại, rau quả đông lạnh sẽ giữ tất cả dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt không chứa chất phụ gia.

2. Ăn trái cây và các loại hạt thay vì đồ ngọt

Để giảm cân, bạn có thể thay thế bánh kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và quả hạch. Bằng cách này, cơ thể sẽ giảm rất nhiều đường và chất béo dư thừa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trái cây mà chỉ sử dụng một lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe.

3. Ăn trái cây có hạt thay vì quả mọng nước

Đào, mận và tất cả loại quả có hạt đều có thể giúp bạn giảm cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy chọn những loại quả này, đặc biệt là nên ăn vào buổi sáng.

4. Không sử dụng thang máy

Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy và bắt đầu đi cầu thang bộ trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ như giảm cân, đôi chân săn chắc hơn.

5. Lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ

Với cách này, bạn sẽ giảm vòng eo chỉ trong một vài tháng.

6. Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao

Từ bỏ những món tráng miệng có chỉ số calo cao có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong vài tháng. Hãy thay thế chúng bằng món salad trái cây hay sữa chua thơm ngon, bổ dưỡng.

 7. Nói không với sốt mayonnaise

Mayonnaise chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thay thế chúng bằng sữa chua tự nhiên, nó sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn.

8. Chọn đúng loại cà phê

Thay thế cà phê sữa hàng ngày bằng cà phê đen, bạn có thể tránh được việc nạp vào cơ thể hàng trăm calo.

9. Tập thể dục cùng bạn bè, đồng nghiệp

Thay vì thư giãn bằng cách ăn vặt, bạn nên dành 30 phút để tập luyện mỗi ngày tại nhà hoặc nơi làm việc để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

10. Ăn vặt trước bữa ăn

Bạn có biết bản thân sẽ tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi khi ăn tại nhà hàng. Nhưng nếu bạn dùng một chút đồ uống giải khát hoặc salad trước khi đi ra ngoài, bạn có thể dễ dàng làm giảm số lượng tiêu thụ thức ăn tới 20-30%. Điều này giúp bạn tránh tăng 5-7 kg mỗi năm.

11. Tránh thực phẩm chứa nhiều hương liệu

Thực phẩm có nhiều mùi thơm khác nhau ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn như bánh quy, kẹo. Tuy nhiên, một số thực phẩm có khả năng làm giảm sự thèm ăn như chuối, lê, táo.

12. Ăn canh rau củ thay vì một món nhiều chất béo

Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng nếu thường xuyên ăn súp rau thay vì một bữa tối với các món giàu chất béo.

B/ SÁNG DA

1. Dùng nước vo gạo làm sáng da

Thay vì đổ bỏ phần nước vo gạo thì các cô gái Nhật Bản luôn giữ gìn chúng một cách cẩn thận cho một mục đích đặc biệt đó là giảm các đốm nâu và làm mờ vết thâm mụn.

Cách sử dụng cũng rất đơn giản như sau: Bạn chỉ cần dùng bông tẩy trang, hoặc vỗ nhẹ nước vo gạo lên mặt để dưỡng da. Các dưỡng chất có trong nước vo sẽ giúp làn da được sáng màu hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể nhúng miếng mặt nạ vào nước vo gạo và đắp mặt trong vòng 15 phút để nuôi dưỡng làn da.

2. Rong biển – nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho làn da

Trong rong biển có chứa rất nhiều dưỡng chất cực kỳ tốt cho làn da, chưa kể đến rong biển còn được xem là một loại thực phẩm giúp detox cho da. Cho nên việc ăn nhiều rong biển được các cô gái Nhật Bản xem như một thói quen hằng ngày.

Thay vì nạp vào những thực phẩm độc hại thì họ rất mở lòng để nạp những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào cơ thể. Đồng thời các hãng mỹ phẩm tại Nhật cũng chiết xuất các dưỡng chất tốt từ rong biển để đưa vào các sản phẩm làm đẹp giúp da săn chắc hơn.

 3. Chuộng dùng các loại mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên để làm sáng da

Phụ nữ Nhật có hai loại mặt nạ mà họ rất yêu thích đó là dùng mặt nạ lòng đỏ trứng, nước cốt chanh, cà rốt bào và dùng mặt nạ sữa chua, mật ong. Cả hai công thức làm đẹp này đều giúp tẩy đốm nâu, giúp da sáng hồng lên nhanh chóng. Ngoài ra thì người Nhật còn dùng các nguyên liệu thần kỳ khác như bột trà xanh, bột đậu đỏ để làm đẹp da.

4. Làm sáng da bằng cách uống loại nước thần kỳ: Trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời, do đó rất tốt cho làn da, đây cũng là một trong những cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất. Các chất này giúp da trở nên trẻ trung và chống lại các tác nhân gây lão hóa.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp đào thải các chất độc khỏi cơ thể, giúp làn da sáng màu hơn hẳn. Ngoài ra, các cô gái Nhật còn dùng trà xanh để rửa mặt như một loại nước giúp diệt khuẩn, trị các đốm đỏ trên da, làm sáng da hiệu quả.

5. Uống nước trái cây, nước chanh kết hợp với mật ong

Bạn có biết không, các cô gái Nhật mỗi ngày uống từ 1-2 ly nước ép trái cây, họ không quên nhiệm vụ bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể mỗi ngày.  Điểm đặc biệt là họ không có một công thức chung cho nước ép, nhưng có nhiều loại nước ép yêu thích, họ luôn thay đổi mỗi ngày.

Có thể kể đến như nước ép sơ ri, nước ép cà rốt, nước ép lê hay dưa lưới,… Ngoài ra, các cô gái Nhật Bản xem nước chanh chính là người bạn của làn da sáng hồng. Cho nên mỗi buổi sáng, họ pha 1 muỗng mật vào ly nước chanh ấm và nhâm nhi thưởng thức để bắt đầu ngày làm việc.

6. Dưỡng trắng da mặt hiệu quả nhờ muối  hoặc rượu gạo

Cách làm trắng da tự nhiên này có công dụng diệt khuẩn cao, làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ các chất bụi bẩn và chất nhờn tích tụ trên da mặt giúp làn da trở nên thoáng hơn, loại bỏ vi khuẩn gây mụn, gây sạm da và mang đến cho bạn làn da săn chắc sáng mịn hơn.

Thực hiện dưỡng trắng da tại nhà như sau:

Bạn hòa đều rượu gạo hoặc muối vào một cốc nước ấm sau đó thoa đều lên mặt kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng. Sau 5 – 10 phút thì hãy rửa lại bằng nước ấm.  Chính những động tác massage này, sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu dưới da ngăn chặn sự lão hóa làn da của bạn đồng thời hạn chế những nếp nhăn xấu xí, già nua xuất hiện.

Áp dụng 1 ngày 1 lần và kiên trì sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ từ làn da.

Tác dụng: Cách dưỡng trắng da mặt đơn giản từ muối hoặc rượu được áp dụng phổ biến rộng rãi tại Nhật Bản, cách làm đẹp này được phái đẹp đặc biệt ưa chuộng bởi hiệu quả mà nó đem lại không những giúp làm sáng da mà còn trị nhăn da mặt nữa đấy!

7. Cách dưỡng da mặt trắng mịn từ đậu phụ

Đậu phụ là một thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của người Nhật Bản bởi vì nó tốt cho sức khỏe, góp phần giúp kéo dài tuổi thọ. Bên cạnh đó, vì thành phần chứa các chất khoáng, vitamin cùng với protein cho nên đậu phụ trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da.

Đậu phụ góp phần vào duy trì độ mềm và tính đàn hồi cho da, làm căng da mặt hiệu quả và còn làm chậm quá trình lão hóa da. Bởi thế, đậu phụ đã trở thành một trong những bí quyết làm đẹp độc đáo của phụ nữ Nhật Bản hiện nay. Áp dụng cách dưỡng trắng da mặt hiệu quả từ đậu phụ vô cùng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

Bạn có thể áp dụng 1 trong 2 cách sau:

Cách 1: Lấy 1 miếng đậu phụ nhỏ, làm đậu phụ nhão rồi đắp lên mặt trong vòng 20 phút và sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm. Cách làm này giúp làn da bạn sẽ được dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi đáng kể.

Cách 2: Bạn xay nhuyễn 1 miếng đậu phụ nhỏ rồi lọc lấy nước trộn đều với 1 muỗng bột mỳ và 1 muỗng mật ong, sau đó thoa đều lên mặt. Sau 15 – 20 phút, bạn rửa lại bằng nước ấm. Chỉ cần áp dụng một cách đều đặn, thường xuyên bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng như ý muốn nhanh chóng.

8. Cách dưỡng trắng da trong 1 tuần bằng mặt nạ sữa chua không đường

Sữa chua không đường rất giàu probiotic là một trong những dưỡng chất  giúp làm dịu làn da nhạy cảm dễ bị kích thích, làm giảm bớt sự cháy nắng và đen sạm của làn da.

Không những vậy, sữa chua nó còn giúp loại bỏ tế bào chết hiệu quả và thúc đẩy tái tạo làn da mới, se khít lỗ chân lông mang đến làn da mịn màng và khỏe mạnh,  đặc biệt là tác dụng làm trắng da hiệu quả ngay cả những ai có làn da tối màu nhất.

Biết được những tác dụng tuyệt vời này cho nên phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng sữa chua không đường để đắp mặt thường xuyên để sở hữu làn da trắng mịn màng không tì vết.

Cách thực hiện: Lấy nửa hũ sữa chua không đường đắp lên mặt, massage nhẹ nhàng, nằm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước mát. Áp dụng 2-3 lần một tuần để có làn da trắng, mịn màng.

9. Cách dưỡng trắng da mặt từ thiên nhiên bằng chanh

Chanh là nguyên liệu rất phổ biến được phụ nữ Nhật Bản áp dụng để dưỡng da mặt một cách hiệu quả. Chanh cung cấp vitamin C và những dưỡng chất cần thiết vừa làm sáng da vừa giúp làn da láng mịn, hạn chế tình trạng bị mụn nhọt hay bị sạm da.

Thực hiện cách dưỡng da mặt trắng theo 1 trong 2 cách sau:

Cách 1: Bạn trộn 1 muỗng cà phê nước cốt chanh cùng với 1 muỗng nước ép dưa chuột. Hãy thoa đều hỗn hợp lên mặt, sau 15 – 20 phút rửa sạch lại bằng nước ấm. Công thức làm đẹp này rất thích hợp cho những làn da nhạy cảm.

Cách 2: Bạn trộn 1 muỗng cà phê nước chanh với 2 muỗng mật ong vừa phải. Thoa đều lên mặt, sau 15 phút thì rửa lại nước ấm. Với cách này giúp bạn dưỡng ẩm cho da hiệu quả, làm làn da luôn mịn màng.

Lưu ý: Đối với cách làm trắng da này bạn cần bảo vệ da cẩn thận dưới tác động của môi trường, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Tính axit trong chanh có tác dụng bào mòn da nhẹ, giúp da trắng sáng, do đó dễ bắt nắng khi tiếp xúc tia tử ngoại.

10. Cách dưỡng trắng da mặt bằng cám gạo

Sở hữu làn da trắng mịn và loại bỏ các đốm sậm màu nhanh chóng nhờ công thức làm đẹp từ cám gạo này.

Thực hiện dưỡng trắng da:

Trộn 2 thìa bột cám gạo, 1 thìa bột nghệ cùng với 1 muỗng cà phê sữa chua không đường hoặc nước cốt chanh. Sau đó, đắp mặt nạ này lên da khoảng 25-30 phút và để cho nó khô rồi rửa sạch với nước.

C/ CHỐNG LÃO HÓA

1. Dùng Toner dưỡng ẩm

“Do sự ảnh hưởng của hormone, stress, ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không điều độ… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, da cũng trở nên nhạy cảm, độ ẩm giảm mạnh, da dễ hình thành nếp nhăn lão hóa hơn” – cô Bowe chia sẻ.

Lúc này đây bạn nên tìm đến những loại toner hay essence giàu thành phần dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cần thiết cho da.

Sản phẩm gợi ý: Jurlique Activating Water Essence (giá gốc: 1,2 triệu đồng/150ml)

2. Tẩy da chết 2 lần/tuần

Theo cô Bowe “Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ lớp da chết già nua, thúc đẩy quá trình hình thành tế bào mới phát triển, bởi vậy bạn nên đều đặn tẩy tế da chết 2 lần/tuần để duy trì được làn da tươi sáng và khỏe mạnh nhất”.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy da chết vật lý (có chứa hạt scrub) hoặc tẩy da chết hóa học (có chứa AHA, BHA), tuy nhiên tối ưu nhất là các sản phẩm tẩy da chết dạng miếng pad. Bởi lẽ trong tẩy da chết dạng miếng pad đã có tẩm sẵn dung dịch tẩy da chết hóa học làm sạch sâu trong lỗ chân lông; miếng pad lại có thiết kế bông hơi sần giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da hiệu quả.

3. Sử dụng vitamin C

Vitamin C được coi là hoạt chất dưỡng da kinh điển mà ai cũng cần, đặc biệt với làn da đang dần bước vào quá trình lão hóa. Khi bôi ngoài da, các phái sinh của vitamin C sẽ thúc đẩy da hình thành collagen, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, đồng thời làm sáng và làm đều màu da. Bởi vậy trong chu trình dưỡng da ở tuổi 25, bạn đừng bao giờ bỏ qua các sản phẩm có chứa vitamin C.

Sản phẩm gợi ý: Drunk Elephant C-Firma Day Serum (giá gốc: 1,8 triệu đồng/30ml)

4. Làm quen với Retinoids

Bên cạnh Vitamin C, Retinoids cũng được coi là hoạt chất “vàng” trong việc ngăn ngừa và điều trị các dấu hiệu lão hóa. Dựa trên khả năng tác động trực tiếp vào quá trình tái tạo của da, thúc đẩy sự hình thành collagen, retinoids sẽ ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, giảm thiểu lão hóa, đem lại làn da mịn màng, đều màu.

Sản phẩm gợi ý: Retinol Correxion Sensitive Night Cream (giá gốc: 530.000VNĐ/30ml)

5. Dưỡng mắt

Vùng da mắt vốn mỏng manh, nhạy cảm hơn những vùng da khác, vậy nên bạn cũng cần sử dụng sản phẩm chăm sóc chuyên biệt cho vùng da này.

Theo cô Bowe chia sẻ: “Một số người có thể có vùng da mắt tối màu hoặc chảy xệ là da di truyền, vậy nhưng bạn vẫn có thể hạn chế điều này bằng cách sử dụng kem mắt 2 lần/ngày.

Tập trung vào những loại có thành phần chứa hyaluronic acid có khả năng dưỡng ẩm, peptide giúp chống lão hóa và các chất chống oxy hóa khác”. Trong trường hợp bạn có bọng mắt thì có thể chọn kem mắt chứa caffein có khả năng “thắt chặt các mạch máu dưới da và khiến da săn chắc hơn”.

Sản phẩm gợi ý: Joanna Vargas Revitalizing Eye Cream (giá gốc: 1,7 triệu đồng/15ml)

6. Dùng kem chống nắng hàng ngày

Ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da đen sạm, hình thành đốm nâu, vết nám mà còn khiến da nhanh lão hóa hơn, lỗ chân lông mở rộng, giảm sự đàn hồi, bởi vậy sử dụng kem chống nắng đều đặn hàng ngày là điều mà bạn không thể bỏ qua.

Cũng theo cô Bowe: “Bạn nên chọn những loại kem chống nắng vật lý có chứa zinc oxide và titanium dioxide vì chúng có khả năng bảo vệ da tốt, chống lại những tác hại của tia UVA, UVB và các bước sóng xa là nguyên nhân gây nên đốm nâu hay nếp nhăn trên da”.

Sản phẩm gợi ý: La Roche-Posay Anthelios XL Fluid (giá gốc: 750.000VNĐ/50ml)

7. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm 1 lần/ tuần

Dưỡng ẩm sâu cũng là 1 trong những bí kíp hạn chế da lão hóa, khi da đủ ẩm, da sẽ trở nên căng mịn, lỗ chân lông se khít, da cũng dễ hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng hơn. Vì vậy bên cạnh chu trình dưỡng da hàng ngày, bạn cũng nên dành thời gian đắp mặt nạ dưỡng ẩm sâu 1 lần/tuần.

Sản phẩm gợi ý: Renee Rouleau Pure Radiance Creme Masque (giá gốc: 1,4 triệu đồng/50ml)

8. TRẺ HÓA VÙNG DA MẮT

80% sức hút, nét trẻ trung trên gương mặt đến từ vẻ tươi tắn của đôi mắt. Thế nên, phái đẹp đừng để gương mặt trở nên già nua, u buồn vì đôi mắt thiếu sức sống, nhăn nheo, đầy bọng mỡ.

Từ 30 tuổi trở lên, vùng da dưới mắt bắt đầu xuất hiện túi mỡ, bọng mắt báo hiệu lão hóa đã xuất hiện. Vùng mí mắt bắt đầu hình thành các nếp nhăn, chảy xệ thiếu căng mọng làm hạn chế tầm nhìn của đôi mắt.

Không những thế, vùng đuôi mắt xuất hiện những nếp nhăn sâu, khiến cơ mặt thay đổi, thần thái gương mặt trở nên u buồn, mệt mỏi.